你还往宝宝床上放枕头吗？千万别再这样做了

可能大家都没有注意到，孩子在睡觉时也会有安全问题，尤其是还不会翻身的小宝宝，任何一点安全隐患对他而言都是致命的，大家一定一定要重视起来。

今天这篇文章给大家介绍的是加拿大政府建议的五步安睡法则，大家可以学起来，为宝宝营造一个安全舒适的睡眠环境。

01婴儿睡眠的ABC原则

首先介绍一下婴儿睡眠的ABC原则，这个原则是所有监护人都应该遵循的：

A、是alone，即让宝宝单独睡觉

B、是back to sleep，即让宝宝仰睡

C、是sleep in a crib，即让宝宝睡在婴儿床里

结合咱们具体的国情，萌芽在这里要提醒大家注意一些要点：

1 、让宝宝单独睡觉，很重要的一个考虑是担心大人或者成人床上的床品可能会带来的安全隐患，尤其是新生宝宝，如果你在孩子出生时起就考虑母婴同睡，床上一定不要有过多的垫子、被子等，我在哥哥弟弟小时候，都是开空调穿厚睡衣一起睡，床上不放多余的床品，也是出于安全考虑。

2 、让宝宝仰睡主要是指孩子还不能自由翻身的婴儿早期，等他们大运动发育成熟，自然是360°自由旋转着睡，你想干涉也是有点困难的，放心，就算是三米宽的大床，孩子也有办法全部占满；

3、 婴儿床也是同理，如果不能保证孩子有独立的婴儿床，或者像我家这样大床并小床拼在一起，开放但又相对独立，那一定要保证孩子在床上有相对独立的空间，避免大人在翻身的时候压到婴儿。很多家庭的做法都是妈妈睡中间，宝宝和爸爸睡两边，也是担心爸爸睡太死压到宝宝。

以上的ABC原则是安全睡眠的重要原则，主要是防止“婴儿猝死综合症（SIDS）”，也即新生婴儿突然窒息死亡，所以对于熟睡的婴儿的周边环境要求非常高，基本上除了睡袋不允许有其他的软性物品，包括但不限于玩偶、被子、衣物、床品等。

但具体到每个家庭的具体状况，大家也无需因为达不到百分百的要求就心生焦虑。很多时候，我们也要相信母亲的直觉，相信一个母婴都能舒适的睡眠模式也可以是很安全的。

02安全睡眠的五大要领

掌握了ABC原则，就掌握了安全睡眠的基本要领啦，具体到操作层面，加拿大政府提供了五个方面的实施内容，给宝宝创造一个安全睡眠的大环境，更重要，也更切实可行一些，推荐大家认真学习。

无烟的环境

造成婴儿猝死很大的一个风险，就是腹中胎儿暴露在香烟环境中。数据显示，如果怀孕妇女禁烟，至少有三分之一的婴儿猝死可以避免。无烟环境是对宝宝很好的选择，但是，减少吸烟同样可以降低婴儿猝死风险。

二手烟同样会增加新生儿的婴儿猝死风险，请避免在房间内、车内、或者任何宝宝睡觉和活动的地方吸烟。如果家属、家庭成员或者朋友吸烟，请到室外去并远离宝宝。

我们这一代父母对于在家庭环境中禁烟已经很注意了，但某些亲戚长辈可能会觉得无所谓，他们会觉得开窗通风就能抽烟，甚至有的人还会觉得，只要看得见的烟没有飘到宝宝的方向，就没问题，或者觉得抽完烟开窗通通风，烟味就散了，这也是绝对不行的。

抽烟的人闻不到自己身上的烟味，但烟瘾来了不抽又不舒服。如果一定要抽烟，除了请他们出去抽，还可以请他们在抽烟的时候固定穿一件抽烟衫，回到室内就立马脱掉，这样也能在一定程度上减少身上的烟残留，是对宝宝的有效保护。

母乳喂养

母乳喂养的好处不仅仅是为了给孩子提供最适宜的营养、建立稳定的依恋关系，还有一个附带的好处，就是降低婴儿猝死综合症的发生率。无论奶量多少，持续时间多长，母乳喂养都是更安全的选择。

有相关的数据显示，在婴儿出生前6个月（婴儿猝死高发期），提供纯母乳喂养，可以降低50%的婴儿猝死的风险。

很多妈妈在夜奶的时候太困，妈妈和宝宝都一并睡死过去，很担心乳房会不会闷到宝宝，导致窒息。确实也有这样的案例，实在是让人很痛心，所以我们即使要母婴同床同睡，也要在宝宝吃完奶之后，帮助他回到仰卧的睡姿，同时将自己收拾好，这样也能很大程度上保证宝宝的安全。

刚开始确实会麻烦一些，等宝宝能自由翻身甚至爬行的时候，很多母乳妈妈都表示，半夜起来宝宝都是自助吃奶的，自己起来找奶，自己换边，吃完自己睡，妈妈只要保持仰卧就行了，听起来也是很美好啊。

仰卧睡眠

经常仰睡的宝宝得婴儿猝死综合症的风险更低。自从加拿大1999年开展婴儿仰睡运动以来，让宝宝仰卧睡眠的父母大量提升，随之SIDS的发生率也下降了一半。新生儿会对最初的睡眠姿势形成习惯，所以婴儿一出生就坚持让他仰睡，毕竟他也没有能力自己改变睡姿，让他习惯仰睡也是为了更安全。

有些长辈为了让宝宝有个好看的平头（平头真的不流行了啊喂），会用一些辅助物，如把毯子卷起来、小垫子等，帮助宝宝保持仰睡，这些东西不但是绝对不需要的，而且还会增加窒息风险，请大家告诉长辈千万不要再用了。

由于仰睡容易让宝宝睡成平头，我们也要学会为宝宝提供tummy time，对于宝宝的肌肉发育、避免平头都有积极作用。具体做法就是让宝宝肚皮贴着地面趴卧，从出生开始就可以开始了，每天一到两次让宝宝趴卧。Tummy time需要循序渐进地进行，从每次1分钟到宝宝能够抬头，一般在宝宝3到4个月的时候就能抬头抬得很稳了。

等到五六个月宝宝可以自由翻身了，就不用刻意保持仰睡了，因为你想控制他他也不乐意了。顺便提醒一句，翻身之前有个大运动练习期，宝宝翻身翻不过来，可是会气醒大哭的！

床上环境

对于宝宝来说，安全的睡眠环境应该是这样的：

紧实的床垫和贴合的床单，除此之外别无他物。没有软的床上用品，比如枕头、安抚物、被子、垫子等带来窒息风险的物品。没有软的表面，软床垫、大人的沙发等，对于宝宝来说也会提高窒息的风险。警惕过热，过热也是SIDS的风险之一。

这里要特别提一下过热的危险，因为在我国，太多的长辈担心孩子冻着了。大概是因为老人自己比较怕冷，将心比心，总觉得孩子冻着了会生病，出门或者睡觉的时候，喜欢给孩子穿得、盖得厚厚的，实在是很要不得的行为。且不说出门穿太多，孩子活动起来容易出汗，内衣都湿了，冷冷热热的反而更不舒服。而睡觉的时候过热，睡不安稳频醒就不说了，万一因为过热而导致新生儿窒息猝死，实在是不敢想象。

以下做法建议大家都看看：

1、最安全的做法是在舒适的室温下让宝宝穿一件式连体睡衣，不要让宝宝太热。

2、如果室内温度让你感到舒适，那就是对宝宝也是舒适的。

3、宝宝不需要额外的被子，因为宝宝在活动中会让被子把头全部盖住，造成宝宝过热。

4、如果需要被子，要选择薄的、轻巧的、透气的被子，但还是最建议睡袋，因为小被子的不可控风险有点高。

安全的婴儿床

在宝宝6个月以前与宝宝睡在同一个房间是最安全的做法，还可以方便母乳，并且随时检查宝宝状况。与大人或其他宝宝睡在同一张床、沙发、或者椅子，都会增加SIDS风险，宝宝4个月以内时风险会更高，这是因为宝宝会被大人、其他孩子、墙面、物品卡住，或者其他人翻身的时候压住宝宝，又或者睡觉的地方有软的物品，所以没有条件分床睡的家庭，一定要更小心的排查大床上的安全隐患。

而宝宝独自睡的婴儿床，也需要注意以下安全问题：

加拿大政府要求不使用1986年以前生产的婴儿床产品，因为不符合现在的安全标准。使用10年以上的产品也不推荐，因为很可能有损坏、老化、丢失的零件。定期检查婴儿床，任何零部件丢失或者损坏的话就不能再用了。不要自行改造婴儿床，按照厂家的指导进行组装，维修时只能使用原厂配件。检查床垫是否紧实，床垫和栏杆的间隙不能超出3厘米，婴儿床床垫厚度不能超过15厘米，婴儿摇篮床垫厚度不能超过3.8厘米。不要把带有绳子的婴儿监护仪放在宝宝身旁，宝宝的脖子会有被绳子缠住的危险。

但是，就像没有百试百灵的万用哄睡绝招一样，每个家庭到底怎么睡，也是一个个体差异很大的问题。

我一直都觉得，在养育这件事上，每个人的需求都很重要，妈妈也不需要为了孩子无限让步，找到让大家都舒适的睡眠模式，我们才有精力更爱孩子、更爱自己，不是吗？

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作者萌芽，学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人，全球婚姻疗法和情绪训练权威机构约翰戈尔曼的首位中国实习治疗师。 公众号萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）专注于早教启蒙和亲子沟通，是百万妈妈信赖的育儿号。